モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット｜リアルな効果と正直な感想｜産後ダイエット

■ダイエット知らずの体質だったはずなのに…

私は、妊娠する前はダイエットとは無縁で、運動嫌い、食べるの大好き、いくら食べても太らない恵まれた体質でした
妊娠中は妊娠が発覚した５週目から8ヶ月まで吐き悪阻、その後も出産まで胃の不調で満足に食べることは出来ずかなり辛い思いをしました(泣)
そして、出産後…
妊娠中がウソのように食欲が爆発
食べれなかった反動と、母乳出てるからいっぱい食べるぐらいがちょうどいいだろうという過信で食べまくり
体重計に乗る習慣もなく、バタバタして健康診断にも行けてなかったので、どんどん太っている事に気づかずに一年以上が経過
ある日、自分が映っている数少ない動画を見たときに「やばいかもしれない（汗）」と思い体重計に乗ってみたところ妊娠前から約１０ｋｇ増・・・
出産を機に太らない体質ではなくなってしまったんだなぁ（泣）と気づいた瞬間でした

■体幹 リセットダイエット

痩せようと決意しても、今まで運動もせず、好きなものを好きなだけ食べて生きてきたもで、ダイエット方法なんで何も知らない・・・
ネットで調べてもバタバタの子育て中に続けられる上に効果がありそうなものが見当たらないなぁと思っていたところ出会ったのがこの本でした

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]

価格:1,080円
(2018/4/20 14:01時点)

テレビで何度も取り上げられているそうですが、テレビはほとんど見ておらず・・・
近所の本屋で出会い、これなら続けられそうだし
妊娠中の悪阻と胃の不調で筋力がかなり落ちていたので、仮に痩せなくても筋力を戻すトレーニングにはなるから良いだろうと思い、購入しました

■続けなくていい！頑張らなくていい！

表紙にも書かれていますが、体幹リセットダイエットは続けなくていいことが特徴のダイエット方法です

・１日5分（１分程度のエクササイズを５種類）のトレーニングを多くても１日2回まで(2回以上やるときんにくが刺激を感じにくくなり、効果が出にくくなるそうです)
・始めて2週間は毎日、その後は週３回のエクササイズを２ヶ月続ければあとはやめても良い

という運動嫌いでも頑張れるかも？と思えるダイエット方法になっています
５種類のエクササイズはひとつづつでも効果はあるのですが、５つ続けて行うとより一層効果があるそうです
運動で体重を減らすタイプのダイエットではなく、代謝を良くして、痩せやすい体にしていくタイプのダイエットのようです

■一生太らないための食事のコツ

この本はエクササイズだけでなく、食事法も書かれています
しっかり食べて痩ようというタイプだったので、実践しやすいと思います
ですが、私の場合は基本的に子供の残り物＋αという感じの食事なので、この本の方法を完全に実践できてはいないです（汗）
その点も参考にして、この後の結果を見ていただけるとと思います

■体幹リセット開始！初日の感想

元々筋肉のない私は一通りやるだけで汗だく＆息切れでくたくた
ぜーぜー言いながらやっているので５分ではとても終わらず、所要時間は大体１５分ぐらい・・・
正直な感想を言うと全く楽ではないです
でも、２週間頑張れば週３回で良くなる＆２ヶ月経てばやめてもいいと思えば頑張れるぐらいのキツさだし、個人差はあると思いますが所要時間も一日１５分程度なら子育て中でもさほど負担にならないかなぁと思います
ちなみにこちらも個人差あると思いますが、私は１回で全身筋肉痛になりました（苦笑）

■２週間続けてみた結果

筋肉痛に耐えながらも１日１回、２週間続けてみたのですが・・・

結果は－０．５㎏

２週間でも劇的な効果があったという感じの口コミも多かったので期待していたので少し残念な結果に・・・
しかし、仮に痩せなくても体力づくりとトレーニングにもなると思って始めたので、あきらめず続けていくことにしました

■１ヶ月続けてみた結果

２週間毎日、一日１回のエクササイズを続け、その後週３日、一日１回に減らして２週間
合計１ヶ月つづけた結果は・・・

ダイエット初日から－１．１kg

劇的な効果は無いけど着実に減ってはいるのかな？というのがこの頃の正直な感想でした
急に痩せてもリバウンドしやすそうだし、このぐらいがむしろ健康的かなぁとポジティブシンキングでその後も週３回続けていきました

■２ヶ月続けてみた結果

そしてダイエット開始から２ヶ月が経過・・・

結果はダイエット初日から－２kg

やっぱり劇的には変わらないけど・・・減ってはいる
本では２ヶ月続けた後はやめても良いと書かれていましたが、私の場合は元々の筋肉も衰えているので、しっかり身につくにはもっとかかるだろうと判断して、この先も週３回で頑張って続けてみることにしました

■６ヶ月続けてみた結果

最初はしんどくてしょうがなかった体幹リセットダイエット
さすがに６ヶ月続けると体ができてきたのか、所要時間が１０分以内に収まるようになってきました
そして、結果は・・・

ダイエット開始からー４．９kg！

ゆっくりだけど確実に減ってきたなぁという感じです
このまま妊娠前の－１０ｋｇまでは、しばらく頑張ろうと思い、続けることにしました

■１０ヶ月続けた結果

２ヶ月でやめれるならと思っていたけど気が付けば１０ヶ月が経過・・・
でも、ゆっくりだけど見た目もかなり細くなってきて、実感はあったので続けられました
そして、１０か月後の体重は・・・

ダイエット開始から－１０．３kg！！

１０ヶ月でようやく妊娠前の体重に戻すことができました！
思ったより時間がかかってしまった感じもありますが、１０ヶ月で１０kgというのは、私としては無理のないペースではあったかなぁと思います
体重は１０kg減でしたが見た目は妊娠前より引き締まってるかなと感じます
筋肉がついて、体幹がしっかりしてきたのか、体を動かすのも楽になった気がします
ちなみにこの時点でも、エクササイズ後は筋肉痛に襲われていました（苦笑）

■そして１年以上が経過・・・

目標体重に達したので、ダイエットをやめてみようかとも思いましたが、せっかく調子が良くなった体が戻ってしまうのも嫌だなぁと思い、現在もゆるーく続けています
自己流の方法になってしまいますが、５種類のエクササイズを基本的に毎日一つずつ行っています
天気が悪くて一日家にいた日は５種類すべてやってみたり、今日は予定びっしりで疲れるから無しという日度々もあったり・・・
1種類だけでも効果はあるエクササイズだし、１種類なら時間もかからず、疲れも感じず筋肉痛も少しで済むので（笑）眠気覚まし代わりにゆるく続けています

連休やお正月はかなりもりもり食べてしまいますが・・・
ドカンと体重が増えることもなく、少し増えたとしても特別なことはせずに自然と体重が戻るようになりました
むしろ、エクササイズ量は減ったのにまだ体重が減り続けています（１年３ヶ月後でダイエット前から－１１kg）